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跆拳道侧压腿 脚怎么放
作者:九州体育-酷游娱乐-ku娱乐    发布时间:2020-01-23 13:46:02    来源:九州体育-酷游娱乐-ku娱乐    浏览:5
  

  当我杠上的脚尖水平朝向时压的时候才会感到张力和麻的感觉,竖直朝向时只感觉一根筋在拉,╮(╯▽╰)╭怎么回事啊? 是不是杠上的腿怎么放效果都一样,都不会伤害韧带啊?

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  南昌大学2013级管理科学131班,学的课程比较多,涵盖管理、经济学、数学、计算机四大类。平时看的书籍多

  展开全部侧压腿:主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体,一脚支撑,另一脚抬起,腿跟放在横木上,脚尖勾紧;两腿伸直,腰背保持直立,髋关节对前方,然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

  动作要点:上体保持直立向侧、向下压振;压振幅度逐渐运大,髋关节一直正对前方。

  侧压腿时,支撑脚旋转90°,单杠上的脚脚尖朝上。

  按这种正确的姿势压腿,效果好,能最大限度的保护腿部不受伤害。

  我跆拳道绿带,我第一次压腿的时候也是抬杠上的,一般来说脚向上,另一只脚撑直,身体往前压,如果想偷懒就是脚就横着放,你说的麻的感觉很正常,我开始压的时候也是这样,你要多压,多痛都要忍,到后面你劈叉和练劈腿的时候就会觉得不会那么痛,祝你好运!

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